暴脾气会对我们的生活和关系造成负面影响，因此控制情绪和暴脾气非常重要。本文将介绍如何应对暴脾气和掌控自己的情绪。

1.了解自己的情绪：了解自己的情绪是改变自己的第一步，因为只有理解自己的情绪，才能找到改变的方法。

2.认识到暴脾气的后果：认识到暴脾气的后果，比如影响自己和他人的感受、破坏关系等，有助于激励自己去改变。

3.学会冷静下来：当我们的情绪受到挑战时，往往会失去冷静。学会冷静下来，可以避免做出过激的行为。

4.找到放松自己的方法：找到一种适合自己的方法来放松自己，比如冥想、运动等，可以帮助我们缓解压力和情绪。

5.寻求帮助：如果我们无法自己控制情绪，可以寻求专业的帮助或向信任的人寻求支持。

6.记住长远目标：想到自己的长远目标，比如获得幸福、成功等，可以帮助我们保持冷静。

7.学会沟通：学会有效沟通可以帮助我们更好地表达自己的感受，避免情绪上的冲突。

8.不要太过于强求：当我们过度期望某些事情时，容易让我们失去冷静。不要过度期望，接受现实。

9.寻找正面的解决方法：当我们遇到问题时，可以寻找积极的解决方法，而不是用情绪来应对。

10.记得深呼吸：当情绪激动时，可以通过深呼吸来控制自己的情绪。

11.练习自我控制：通过练习自我控制技巧，比如想象自己正在平静的水中游泳等，可以帮助我们掌控自己的情绪。

12.善待自己：善待自己可以帮助我们更好地掌控自己的情绪。

13.转移注意力：当我们感到不适时，可以通过转移注意力，比如听音乐、看电影等来帮助我们缓解情绪。

14.记住过去的成功经验：回忆过去成功控制情绪的经验，可以帮助我们更好地掌控自己的情绪。

15.慢慢改变：改变是需要时间和努力的过程，慢慢改变可以帮助我们更好地掌控自己的情绪。

控制暴脾气不是一件容易的事情，需要我们用自我管理技巧来应对。只要我们积极行动，坚持不懈地改变，就可以拥有更好的情绪掌控能力，从而更好地生活和工作。