在未成年时期，很多人都会尝试抽烟。但是，这种行为不仅有害健康，还可能引起家庭的纷争。如果你被父母发现了抽烟，那么该如何应对呢？这篇文章将为大家介绍应对措施和心理调适，帮助大家处理这种尴尬的情况。

一、稳住情绪，不要惊慌失措

在父母发现你抽烟的那一刻，你可能会感到慌张和害怕。但是，面对这种情况，我们需要保持冷静，不要惊慌失措。这有助于我们更好地掌控自己的情绪，并且更容易找到解决问题的方法。

二、接受现实，认真反思

当被发现抽烟时，我们需要接受这个事实，并且认真反思自己的行为。我们需要思考为什么要抽烟，是否是因为生活中的压力或其他原因，如果是，我们需要寻找更好的解决办法。

三、保持沟通，诚实面对

在处理这种尴尬情况时，我们需要与父母进行沟通，并且保持诚实。我们需要向父母坦诚自己的行为，并且说明自己正在努力改变这种不良习惯。

四、接受惩罚，不要逃避责任

如果我们被父母发现抽烟，那么我们需要接受相应的惩罚，并且不要逃避责任。我们需要承担自己的行为，并且尽力改善自己的行为。

五、寻求支持，寻求帮助

在处理这种尴尬情况时，我们需要寻求支持，并且寻求帮助。我们可以向身边的朋友或者老师寻求帮助，得到他们的支持和帮助，更好地应对这种情况。

六、调整心态，不要放弃

当被发现抽烟时，我们可能会感到自责和失落。但是，我们需要调整自己的心态，不要放弃。我们需要相信自己可以改变，并且努力改善自己的行为。

七、制定计划，培养好习惯

为了更好地改善自己的行为，我们需要制定计划，并且培养好习惯。我们可以制定戒烟计划，并且逐步减少抽烟的次数，最终达到戒烟的目标。

八、减少压力，保持良好心态

在处理这种尴尬情况时，我们需要减少生活中的压力，并且保持良好的心态。我们可以通过运动、听音乐、看书等方式来缓解压力，并且保持良好的心态。

九、不要放弃自己，保持自信

即使被父母发现抽烟，我们也不应该放弃自己，并且要保持自信。我们需要相信自己可以改变，并且努力实现自己的目标。

十、提升意识，增强责任感

在处理这种尴尬情况时，我们需要提升自己的意识，增强责任感。我们需要认识到抽烟会对健康造成严重的危害，并且承担起自己的责任，保护自己的身体。

十一、寻找支持者，共同进步

在改善自己的行为时，我们需要寻找支持者，并且共同进步。我们可以找到志同道合的朋友，共同努力改变自己的行为，互相支持和鼓励。

十二、改变环境，减少诱惑

为了更好地改善自己的行为，我们需要改变环境，并且减少诱惑。我们可以避免与吸烟者接触，去一些不允许吸烟的场所等，从而减少抽烟的机会。

十三、寻求帮助，接受治疗

如果我们无法摆脱抽烟的习惯，那么我们需要寻求帮助，并且接受治疗。我们可以找到专业的医生或者心理咨询师，得到他们的帮助和支持。

十四、坚定信念，不断前行

在处理这种尴尬情况时，我们需要坚定自己的信念，并且不断前行。我们需要相信自己可以改变，并且不断努力实现自己的目标。

十五、

当我们被父母发现抽烟时，我们需要保持冷静，并且认真反思自己的行为。我们需要与父母进行沟通，并且保持诚实。我们可以制定计划，培养好习惯，减少生活中的压力，以及寻求帮助和支持，最终实现戒烟的目标。