婚姻是一段长跑，而且途中难免会经历曲折，其中之一就是老公出轨。当你发现这个事实时，心理会非常难受。但是，不要绝望，要学会应对。因为这样的情况很多人都会遇到，所以本文为大家了15个步骤和技巧，希望能帮助到你。

第一步：冷静思考

在得知老公出轨后，不要慌乱和急躁。这时候最需要的就是冷静的头脑，要好好思考自己的处境和未来方向。

第二步：寻求支持

无论是朋友、家人还是心理医生，都可以成为你的支持者。他们的陪伴和帮助可以让你感到安慰，缓解痛苦。

第三步：收集证据

如果要提起离婚或者想要解决问题，最好先收集相关证据，以备不时之需。

第四步：面对现实

老公的外遇可能是现实中的问题，但是你必须要直面这个问题，不要逃避或者幻想。

第五步：谈心

如果你想挽回婚姻，和老公进行一次真正的谈心是必不可少的。只有坦诚地表达自己的观点和情感，才有可能找到解决问题的方法。

第六步：明确要求

在谈心的过程中，一定要明确自己的要求和底线。不要把自己的利益放在要为自己争取权益。

第七步：寻求专业帮助

如果你觉得自己无法处理这个问题，可以寻求心理医生或者律师的帮助。他们会提供专业的意见和建议。

第八步：理性判断

不要让情绪左右了你的判断力。在做出任何决定之前，一定要理性思考并权衡利弊。

第九步：保持良好心态

无论选择和老公离婚还是和解，都需要保持一个积极向上的心态。不要让外界的负面影响影响到自己。

第十步：制定计划

如果你决定离婚，就需要制定一份详细的计划，包括财产分配、孩子抚养等方面。

第十一步：保护自己的权益

在离婚的过程中，要时刻关注自己的权益。如果有需要，可以请律师代理自己的利益。

第十二步：调整生活状态

离婚后可能需要调整生活状态，适应新的生活方式。这个过程可能很痛苦，但是必须要去面对。

第十三步：培养自己的爱好

为了让自己重新振作起来，你可以尝试发展一些新的爱好或者兴趣。这样可以让自己的生活更加充实。

第十四步：接纳过去

无论经历了什么，都不要把过去挂在心上。要接受过去的事实，走出阴影，面向未来。

第十五步：重新开始

要学会重新开始。无论经历了多少坎坷，生活总是要继续的。所以，勇敢面对未来，让自己重新变得强大。

处理老公外遇和离婚是一件非常痛苦和困难的事情。但是，只要我们保持冷静、理性思考，寻求支持和专业帮助，并且不断学习调整自己的状态和思维，就能够度过难关，重新走向人生巅峰。