拒绝一个人有时并不是出于不喜欢，而是因为一些客观原因。但是，当我们后悔自己的决定时，如何挽回已经伤害的情感呢？

1.立即收回拒绝的话语。当我们意识到自己做了错误的选择时，不要犹豫，立即与对方沟通，并收回之前的拒绝话语。

2.表达歉意和心理转变。收回拒绝的同时，要诚恳地表达自己的歉意，并让对方知道自己的心理已经发生了转变。

3.诚实坦白地解释原因。如果拒绝对方的原因是客观存在的，那么要诚实坦白地向对方解释清楚，让他们了解自己当时的处境。

4.针对性地道歉和补偿。如果自己的行为对对方造成了实质性的伤害，那么不仅要道歉，还要具体补偿，比如买一份礼物或做一些力所能及的事情。

5.坦诚表达自己的情感。当我们后悔并想要挽回一段感情时，要勇敢地表达自己的情感，让对方知道自己对他们的重要性。

6.避免过度表达自己的情感。虽然要坦诚表达自己的情感，但也要注意避免过度表达，给对方造成压力和困扰。

7.建立信任和沟通。在挽回过程中，要建立起双方的信任和良好的沟通，让对方感受到自己的真诚和关心。

8.不要着急取得进展。挽回一段感情需要时间和耐心，不要着急取得进展，要稳步前进，让对方渐渐接受自己的改变。

9.改变自己的态度和行为。如果之前是自己的态度和行为造成了拒绝和伤害，那么在挽回过程中一定要改变自己的态度和行为，让对方看到自己的改变。

10.寻求帮助和支持。如果自己觉得挽回很困难，可以寻求帮助和支持，比如找一位心理咨询师或朋友倾诉。

11.不要强求对方接受自己。虽然想要挽回对方的心，但是也要明确自己的底线，不要强求对方接受自己，给他们留有空间和选择。

12.多关注对方的需求和感受。在挽回过程中，要多关注对方的需求和感受，尊重他们的决定和想法。

13.给予时间和空间。在挽回过程中，不要给对方太大的压力和限制，给予他们时间和空间，让他们慢慢接受自己。

14.坚持努力和等待。挽回一段感情需要坚持不懈的努力和等待，要相信自己和对方的爱情，并为之努力。

15.接受结果并学会放下。最终结果可能无法如愿，但是也要学会接受结果，并学会放下，让自己走出阴影，重新开始。

拒绝后悔了，挽回并不是件容易的事情，需要我们有耐心、勇气、诚恳和真心付出。只有在互相理解和支持的基础上，才能够成功地挽回一段感情。