很多女性会陷入爱上已婚男人的困境中，这是一种情感的困扰，让她们感到难以自拔。然而，在现实生活中，这样的恋情只会带来痛苦和伤害，不仅会摧毁别人的家庭，也会摧毁自己的生活。如何控制自己的感情，避免爱上已婚男人呢？下面是一些方法和技巧，希望对大家有所帮助。

一、认清现实，明确自己的立场

爱上已婚男人，首先要认清现实，明确自己的立场。不要对这段感情抱有任何幻想，更不能期待有结果。要清楚地知道自己在这段感情中的地位和角色，并且要尽快摆脱这种情感的束缚。

二、制定心理暗示，强化自我约束

制定心理暗示可以帮助你强化自我约束，避免陷入情感的漩涡中。你可以告诉自己：“他已经有了自己的生活和家庭，我不能再多想了”，“这样的恋情只会带来痛苦和伤害，我要保护自己的生活”。

三、寻求专业帮助，缓解心理负担

如果你发现自己无法自控情感，可以寻求专业帮助，例如心理咨询。心理咨询师能够倾听你的心声，给予建议和指导，帮助你缓解心理负担，恢复情感平衡。

四、寻找替代品，转移注意力

当你发现自己对已婚男人无法自拔时，可以寻找替代品，转移注意力。可以参加一些兴趣爱好的活动，结交新朋友，丰富自己的生活。这样不仅可以缓解情感压力，还可以扩展自己的社交圈子。

五、与已婚男人保持距离，避免接触

爱上已婚男人后，最好与他保持距离，避免接触。如果你必须与他共事或者生活在同一社区内，也要尽量避免单独相处。这样可以减少接触的机会，避免情感的升温。

六、不要做第三者，不要破坏别人的家庭

爱上已婚男人，不要做第三者，不要破坏别人的家庭。这样不仅会让你陷入道德的泥潭中，也会对别人造成伤害。要想清楚，不要为了一时的感情冲动而做出后悔终生的事情。

七、明确自己的要求和期望，不要妥协

如果你已经陷入了这段恋情中，那么就要明确自己的要求和期望。不要妥协自己的原则和底线，否则只会让自己更加痛苦。要清楚地知道自己想要什么，然后努力去争取。

八、与身边的人交流，寻求支持和帮助

在情感困扰中，与身边的人交流是很重要的。可以向朋友、家人或者恋爱专家寻求支持和帮助。他们可以给予你建议和安慰，帮助你度过难关。

九、学会放弃，寻找自己的幸福

放弃已婚男人可能是一件很难的事情，但是却是必要的。只有放下过去，才能迎接更美好的未来。学会放弃，寻找自己的幸福，才能真正摆脱情感困扰。

十、加强自身修养，提高自身素质

加强自身修养，提高自身素质可以让你更加有魅力和自信。可以学习一些技能和知识，提高自己的职业能力和文化素养。这样不仅可以丰富自己的生活，还可以吸引更多优秀的人进入自己的生活。

十一、寻找适合自己的对象，重新开始

寻找适合自己的对象，重新开始也是一种解决情感困扰的方法。可以参加一些单身聚会，结交新的异性朋友。这样不仅可以缓解情感压力，还可以为自己寻找到更适合的对象。

十二、保持积极乐观的态度，迎接挑战

在处理情感困扰中，保持积极乐观的态度是非常重要的。要相信自己有能力走出困境，也要相信自己会遇到更好的人和事。不要害怕挑战，只有勇敢面对，才能迎接更美好的未来。

十三、把握机会，提升自己的生活品质

把握机会，提升自己的生活品质也是很重要的。可以参加一些职业培训和进修课程，提高自己的职业技能和素质水平。这样不仅可以提高自己的收入水平，还可以丰富自己的生活。

十四、自我反思，经验教训

在处理情感困扰后，要进行自我反思，经验教训。要想清楚为什么会陷入这样的困境中，怎样避免再次陷入类似的情感纠葛中。只有不断地反思和，才能更好地掌握情感处理的方法和技巧。

十五、结语：控制情感，保持平衡

爱上已婚男人是一种情感的困扰，需要我们认真面对和处理。掌握一些方法和技巧，控制自己的感情，避免爱上已婚男人是非常必要的。同时，我们也要保持情感的平衡，寻找到适合自己的恋爱对象，享受真正属于自己的幸福生活。