出轨是一件令人痛苦的事情，不仅伤害了另一半的感情，也会给自己带来内心的煎熬。而要忘记出轨的情人更是一种难以言喻的痛苦。本文将为大家分享15个实用技巧，帮助你走出背叛的阴影，重新找到属于自己的幸福。

一、接受事实，承认自己的错误

当你发现自己的伴侣出轨时，第一步就是要接受这个事实。无论是对方还是自己出轨，都需要勇敢面对。同时，承认自己的错误也是很重要的，只有这样才能有所改变。

二、讲述内心痛苦，寻求支持和安慰

面对出轨带来的内心痛苦，不要憋在心里。可以找一个可以倾诉心事的朋友或亲人，寻求支持和安慰。只有当你把内心的痛苦说出来，才能得到更多人的关心和支持。

三、保持冷静，不要做出冲动的决定

出轨带来的情绪波动会让我们做出一些冲动的决定。在这种情况下，保持冷静是非常重要的。不要做出任何可能会让你后悔的决定。

四、调整自己的心态，放下过去的痛苦

在感情遭受背叛后，我们需要调整自己的心态，放下过去的痛苦。可以参加一些心理疏导或者专业的咨询，帮助自己重新建立自信和勇气。

五、重新审视自己的感情生活，找到问题的根源

出轨往往是感情生活中存在的问题所导致的。重新审视自己的感情生活，找到问题的根源，才能够在未来避免这种情况再次发生。

六、积极寻找新的爱情机会，不断更新自己的社交圈子

尽管出轨给我们带来了痛苦和伤害，但这并不代表我们就此失去了爱情的机会。积极寻找新的爱情机会，不断更新自己的社交圈子，也许你会遇到更加适合自己的另一半。

七、培养自己的爱好和兴趣，让自己更有魅力

出轨之后，我们需要重新找回自己。可以培养自己的爱好和兴趣，让自己更有魅力，也会让我们更加有自信。

八、提升自己的身体素质，保持健康的生活方式

健康的生活方式不仅能够让我们保持良好的身体素质，还可以让我们更加自信和有吸引力。要尽可能保持健康的生活方式。

九、不要与出轨的伴侣保持联系，彻底断绝联系

与出轨的伴侣保持联系，往往会让我们难以忘记这段感情。彻底断绝联系是非常重要的。

十、重新寻找目标和方向，规划未来的生活

出轨之后，我们需要重新寻找目标和方向，规划未来的生活。只有这样才能够在未来的日子里走得更加坚定。

十一、放慢自己的步伐，享受生活中的美好

在痛苦的日子里，我们需要放慢自己的步伐，享受生活中的美好。可以去旅游或者参加一些有意义的活动，让自己的生活更加精彩。

十二、关注自己的内心和情感，了解自己的需求

面对出轨带来的痛苦，我们需要更多地关注自己的内心和情感。了解自己的需求，并为满足这些需求而努力，才能够走出阴影。

十三、学会宽容和谅解，释放内心的负担

在走出阴影之前，我们需要学会宽容和谅解。只有这样，才能够释放内心的负担，重新获得内心的平静和安宁。

十四、接受帮助和支持，共同度过难关

面对出轨带来的痛苦，我们需要接受帮助和支持。可以参加一些社区活动或者找一些志同道合的朋友，一起度过难关。

十五、重新定义自己的人生，迎接全新的未来

出轨不是结束，而是新生活的开始。重新定义自己的人生，迎接全新的未来，才能够更加快乐和幸福。

走出背叛的阴影需要勇气和信心，也需要不断的努力和积极的心态。只要我们坚持下去，重新找回自己，相信总有一天，我们会在新的生活中找到属于自己的幸福。