在现代社会，家庭暴力已经成为一个比较严重的社会问题。尤其是女性朋友们，更是容易成为暴力的受害者。作为女性，我们必须提高自我保护意识，避免和对抗家庭暴力。下面，就来一起探讨女性在面对家庭暴力时必须做好的两件事。

一、了解家庭暴力

1.家庭暴力的定义及表现形式

家庭暴力是指在婚姻、家庭关系中，一方或多方利用各种手段、方式对另一方进行身体、心理、经济、性侵害和其他不公正对待的行为。家庭暴力的表现形式有很多，常见的有肢体暴力、言语侮辱、恐吓威胁、经济控制等。

2.家庭暴力对受害者的影响

家庭暴力不仅会给受害者带来身体上的伤害，还会对受害者的心理产生影响。长期受到家庭暴力的人，可能会出现失眠、恐惧、抑郁等心理问题。同时，这种问题也会对受害者的社交、学习、工作等方面带来不利影响。

二、重视自我保护

3.学会自我保护技能

女性在面对家庭暴力时，要学会一些自我保护技能。比如，要知道如何躲避攻击、如何制止斗殴等等。这样可以有效地减少受到伤害的概率，保护自己的安全。

4.提高警惕和警觉性

女性还要提高自己的警惕和警觉性，随时留意身边的人和事。如果发现身边出现异常或有不寻常的情况发生，要立即采取措施，保持警觉。

5.增强体魄，提高抵抗能力

女性还要多进行一些身体锻炼，增强体魄，提高身体素质和抵抗能力。这样可以在遇到危险的情况下迅速做出应对。

三、寻求帮助

6.制定应急计划

女性在面对家庭暴力时，要提前制定应急计划。如果发生危险的情况，可以迅速采取措施，保护自己的人身安全。

7.寻求家庭、朋友帮助

女性在遭遇家庭暴力时，可以向家庭和朋友寻求帮助。他们可以为你提供精神上和物质上的支持，帮助你渡过难关。

8.寻求专业机构帮助

如果家庭或朋友无法帮助你解决问题，那么可以寻求专业机构的帮助。这些机构会为你提供安全住所、医疗、法律、心理咨询等多方面的帮助。

四、预防家庭暴力

9.坚决反对暴力行为

女性要坚决反对任何形式的暴力行为，尤其是在家庭中。不要认为这是家庭事务，而应该将其视作一种犯罪行为，严厉谴责，永远不姑息。

10.加强教育宣传

社会需要进一步加强家庭暴力相关的教育宣传工作，增加公众的知识和认识。同时，要加强对家庭暴力的执法力度，加大惩治家庭暴力的力度。

11.建立社会支持体系

社会应该建立完善的社会支持体系，为受害者提供更多的支持和帮助。这样可以有效地预防家庭暴力的发生。

五、关爱自己、保护自己

12.培养自我保护意识

女性要培养自我保护意识，不要轻信他人，不要随便接受别人的帮助。要时刻保持警觉，认清身边的人和事。

13.学会维护自己的权益

女性还要学会维护自己的权益，不要被动地接受他人的安排和安排。要有自己的主见和判断力，不断提升自己的能力。

14.爱护自己的身心健康

女性还要爱护自己的身心健康，注意休息和放松。要多参加一些健康活动，放松身心，保持愉悦的心情。

结尾：家庭暴力是一种严重的社会问题，尤其是女性在其中容易成为受害者。女性要提高自我保护意识，学会自我保护技能和寻求帮助。同时，社会也需要加强宣传和执法力度，建立完善的社会支持体系，共同预防和制止家庭暴力的发生。