婚外情是社会中难以避免的现象，其联系频率成为人们关注的焦点。如何在不伤害他人和自己的前提下，合理控制婚外情的联系频率，是需要大家思考和探讨的问题。

不要过于频繁地联系

在婚外情关系中，过于频繁的联系会让双方越陷越深，增加婚姻背叛的风险。应该掌握适当的联系频率，保持距离感和理智思考。

给自己设定界限

在婚外情中，应该给自己设定明确的界限，不要让感情膨胀到无法控制的程度。这样可以减少不必要的痛苦和心理压力。

避免影响到家庭

婚外情的存在会对家庭造成极大的影响。在联系婚外情时，一定要注意不要影响到家庭生活和工作。

合理分配时间和精力

婚外情并不是一件轻松的事情，需要投入大量的时间和精力。应该合理分配时间和精力，避免对工作和家庭造成不必要的影响。

保持独立思考

在婚外情中，应该保持独立思考的能力，不要被情感所控制。只有这样才能够理性地处理婚外情关系。

考虑对方感受

在联系婚外情时，应该考虑对方的感受，不要为了自己的满足而忽略了对方的情感。

不要过于依赖婚外情

婚外情并不是一种长久的状态，过于依赖婚外情只会让自己陷入更加复杂的情感纠葛中。

要有清晰的底线

在婚外情中，一定要有清晰的底线，不要违反自己的原则和信仰。只有这样才能够真正掌控自己的情感生活。

考虑后果

在联系婚外情时，应该时刻考虑后果。婚外情可能会给自己和他人带来不必要的痛苦和伤害。

不要让婚外情占据全部生活

婚外情只是生活的一部分，不应该占据全部生活。应该保持对其他事物的关注，如工作、家庭和朋友。

避免过分的浪漫

在婚外情关系中，过分的浪漫只会让情感更加失控，增加双方之间的矛盾和纠葛。

要有清晰的交流方式

在联系婚外情时，应该有清晰的交流方式，避免因为误解和沟通不畅而产生矛盾和分歧。

不要过分依赖互联网

互联网是现代社会的重要组成部分，但是在婚外情中，过分依赖互联网只会增加矛盾和不信任的风险。

适时结束婚外情

婚外情并不是一种长久的状态，应该适时结束婚外情，避免带来更多的痛苦和伤害。

恰当的联系频率对于控制婚外情非常重要，应该根据自己和对方的情况合理掌握。在婚外情中，应该保持理智和独立思考，不要让情感控制自己的行为和决策。