婚姻中的婚外情是一种伤害，不仅仅是对于婚姻的背叛，更是对于家庭的破坏。面对婚外情，该如何处理呢？本文将为大家提供一些实用的方法和建议，帮助大家走出背叛的阴影，重建家庭幸福。

一、积极沟通，消除误解

在发现婚外情时，不要着急发火或者做出过激的行为，应该冷静下来，与伴侣进行沟通。要把握好语气和态度，尽量避免争吵和攻击性言语。通过沟通，消除误解，了解彼此的想法和情感，有助于解决问题。

二、寻求专业帮助

当自己无法处理婚外情时，可以寻求专业帮助。比如找心理医生、家庭治疗师等专业人士进行咨询和指导。他们可以帮助你更好地理解和处理复杂的情感问题。

三、保持理性思考，避免冲动行为

面对婚外情，很容易产生情绪化的反应，例如暴怒、报复等。这些行为会加剧问题的复杂性，应该保持冷静、理性的思考方式，避免做出冲动行为，让问题变得更加复杂。

四、给对方时间和空间

在处理婚外情的时候，需要给对方一定的时间和空间来思考自己的感情和未来。在这个过程中，应该尊重对方的意愿和选择，不要强行要求对方回到自己身边。

五、重建信任

婚外情会对夫妻之间的信任关系造成破坏，因此在处理婚外情时，需要重建信任。这个过程需要时间和努力，需要夫妻双方共同努力去完成。

六、改变自己的行为和态度

在处理婚外情的过程中，需要反思自己的行为和态度。是否在某些方面给了对方机会去背叛？是否在某些方面没有给对方足够的关爱和支持？通过反思自己的行为和态度，可以避免类似的问题再次发生。

七、理性面对问题，不要过度自责

很多人在面对婚外情时，会过度自责，认为自己的行为和态度是导致问题的原因。事实上，问题的出现是因为夫妻双方的问题，而不是单方面的责任。在处理问题时，不要过度自责。

八、寻找支持和倾诉对象

在处理婚外情的过程中，需要寻找支持和倾诉对象。可以找朋友、家人或者其他亲近的人进行倾诉，得到支持和帮助。

九、寻找婚姻的共同点

在处理婚外情的过程中，需要寻找夫妻之间的共同点，这有助于加强夫妻之间的感情。可以从生活、爱好、价值观等方面去寻找共同点，一起去做一些事情，加强感情。

十、接受现实，做好心理准备

在处理婚外情的过程中，需要接受现实，做好心理准备。即使最后不能挽回婚姻，也需要勇敢地面对，不要过度沉迷于过去的事情。

十一、借助支持性的媒体资源

在处理婚外情的过程中，可以借助支持性的媒体资源，例如心理咨询杂志、电视节目等，了解一些有关婚姻和情感方面的知识和经验，帮助自己更好地处理问题。

十二、寻找转移注意力的方式

在处理婚外情的过程中，可以寻找一些转移注意力的方式，例如运动、读书、旅行等。这些活动可以让自己从情感问题中解脱出来，放松身心。

十三、重新规划未来

在处理婚外情的过程中，需要重新规划自己的未来。不管是单身还是有伴侣，都需要有自己的生活规划和目标，积极地面对未来。

十四、学会宽容和包容

在处理婚外情的过程中，需要学会宽容和包容。人无完人，每个人都会犯错，应该以宽容的心态去面对夫妻之间的问题，给彼此一定的空间和机会。

十五、重塑新的生活

在处理婚外情之后，需要重塑自己的生活，找到新的目标和方向。无论是重新开始一段新的感情还是独自一人，都需要给自己一定的时间和空间，去寻找自己的幸福。

处理婚外情是一件艰难的事情，需要夫妻双方共同努力去完成。积极沟通、寻求专业帮助、保持理性思考等是处理婚外情的有效方法。在处理婚外情之后，需要重新规划未来，重塑自己的生活，寻找自己的幸福。