出轨是伤害他人、伤害自己的行为，但当你已经深陷其中，如何走出阴影，忘掉情人，重新开始生活呢？

1.了解自己的情绪波动。当人们经历出轨事件后，常常会有极端的情绪波动，如焦虑、愧疚、自责、愤怒等。

2.坦诚面对自己的感受。不要把自己封闭在内心深处，要勇敢地面对自己的感受，并找到一个可以倾诉的对象。

3.情绪释放。找一个没有人的地方，让自己大声地哭泣、尖叫、发泄出那些负面情绪。

4.寻求专业心理帮助。寻求专业心理帮助，让专业人士帮助你找到合适的应对方式。

5.培养自己的爱好。找到一个自己喜欢的爱好，让自己投入其中，将注意力从痛苦的经历中分散出去。

6.适当的运动。运动可以帮助身体释放压力，同时也可以让身体更加健康。

7.健康饮食。保持健康的饮食习惯，不要因为情绪波动而把自己变成饮食随意、暴饮暴食的人。

8.跟家人和朋友谈一谈。告诉自己信任的亲人和朋友你的感受，让他们帮助你度过难关。

9.减少社交网络上的曝光。减少社交网络上的曝光，避免无谓的情感刺激。

10.重塑自我认同。出轨可能让你怀疑自己的价值，要多看一看自己的优点，重新建立对自己的信任。

11.认真反思自己的人生价值观。出轨常常是因为对自己的人生价值观产生了质疑，需要认真反思自己的人生价值观。

12.学会原谅自己和别人。原谅别人，原谅自己，是治愈心灵创伤的重要一步。

13.不要放弃爱的能力。出轨后会让人对爱失去信心，但是不要放弃爱的能力，重新学会爱的方式。

14.重新恢复单身生活。摆脱情人的阴影，要恢复单身生活的状态，学会享受独处。

15.寻找新的爱情。最后一步，是寻找新的爱情，重新开始自己的生活。

出轨可能让人心灵创伤，但是只要用正确的方法，摆脱这些负面情绪并重新开始生活是完全可行的。通过对自己情绪的认知和理解，让自己找到正确的方法去应对，最后走出阴影，重新拥抱人生。