文章开头：每个人都有自己的脾气，有时候大声吼一声，让情绪释放一下是可以理解的。但是，如果一个人总是情绪失控，随时可能爆发，那就是一种病态的表现了。这种人不仅让周围的人感到紧张和不安，还会影响到自己的生活和工作。所以，如果你是一个以暴脾气为代表的人，不妨试试以下方法，让自己成为更好的自己。

一：了解暴脾气的成因

改变暴脾气的第一步就是了解它的成因。可能是因为受到过伤害或者被挫败感压得喘不过气来，也可能是内心充满了不满和愤怒。或者是因为对某个事物或者人格格不入，导致情绪失控。无论是哪种原因，都需要通过深入思考和内省来发现它们。

二：分析自己的情绪

改变暴脾气的第二步是分析自己的情绪。当你感到情绪开始不稳定时，尝试用一种客观的态度来看待这种情况，比如问问自己：“我为什么会这么生气？”或者“这件事真的值得我如此生气吗？”这样做可以帮助你更好地理解自己的情绪，从而控制自己的行为。

三：调整自己的心态

改变暴脾气的第三步是调整自己的心态。在某些情况下，你的内心可能已经充满了矛盾和不满，这时候最好的方法是放下心中的负担，尝试去接受一些不如意的事实。当你能够放下困惑和不满时，你的情绪也会随之平静下来。

四：学会表达

改变暴脾气的第四步是学会表达。如果你经常情绪失控，那很有可能是因为你无法清晰地表达自己的想法和感受。所以，学会表达是非常重要的。你需要告诉别人你的想法，让别人知道你的感受，这样你就不会因为不被理解而情绪失控了。

五：修缮人际关系

改变暴脾气的第五步是修缮人际关系。当你因为暴脾气而与他人发生冲突时，应该尽力弥补自己的错误。道歉和改正错误是重要的。当你能够以诚相待、平等相处时，人际关系自然会得到长足的改善。

六：改变思维方式

改变暴脾气的第六步是改变思维方式。在某些情况下，你可能会过于执着于自己的想法，这时候需要换一种角度来思考问题。尝试看到事情的另一面，扩展自己的思维范围，可以帮助你理解别人的想法，也可以让你更加深入地分析自己的想法。

七：学会冷静

改变暴脾气的第七步是学会冷静。当你感到情绪开始失控时，试着给自己一些时间冷静下来。可以尝试深呼吸，或者做一些放松身心的活动。只有在保持冷静的情况下，才能做出正确的决策和行动。

八：建立良好的生活习惯

改变暴脾气的第八步是建立良好的生活习惯。保持健康的生活方式是非常重要的，比如规律作息、均衡饮食、适量运动等等。这些可以帮助你保持身体和心理的健康，从而减少情绪失控的可能。

九：关注自己的情绪变化

改变暴脾气的第九步是关注自己的情绪变化。当你能够及时察觉到自己情绪的变化时，可以采取一些积极的措施来控制自己的情绪。比如说，可以找个安静的地方一会儿，或者做一些放松的活动。

十：坚持自我反省

改变暴脾气的第十步是坚持自我反省。在生活中，经常反思自己的言行举止是非常重要的。当你经常检讨自己的错误时，可以帮助你不断成长，也能帮助你更好地掌控自己的情绪。

十一：寻求外界的帮助

改变暴脾气的第十一步是寻求外界的帮助。有时候，自己已经无法掌控自己的情绪了，这时候需要找到一些专业人士或者亲友帮助你。他们可以给你一些建议和支持，让你更好地走出情绪困境。

十二：避免激怒自己

改变暴脾气的第十二步是避免激怒自己。在生活中，有些事情可能会触动你的敏感神经，比如某些人、某些话题等等。在这些情况下，应该尽量避免让自己受到刺激，不要把自己置于不必要的压力之下。

十三：逐渐建立自信

改变暴脾气的第十三步是逐渐建立自信。有时候，人的暴脾气来源于自卑和缺乏自信心。所以，在生活中逐渐建立自信，弥补自己的不足是非常重要的。可以通过不断学习、积累知识等方式来提升自己的自信。

十四：不断调整和改进自己

改变暴脾气的第十四步是不断调整和改进自己。在生活中，没有人是完美无缺的，每个人都会有自己的短板和不足。所以，及时发现自己的问题，并进行调整和改进，才能成为更好的自己。

十五：

通过以上的方法，我们可以逐步调整自己的心态和情绪，成为更加理性和平衡的人。改变暴脾气需要一定的时间和毅力，但只要坚持下去，你一定能够成功。所以，不要轻易放弃，始终相信自己能够做到！