分手是一件让人痛苦的事情，但更加痛苦的是分手后的情感纠葛与纠缠。很多人会因为无法释怀而采取极端行为，比如频繁联系前任、跟踪对方、发起攻击等。但这些做法并不能让两个人重新在一起，反而会让前任更加反感自己。分手后纠缠极端过还能挽回吗？

一、了解自己的心理

我们在分手后会经历不同的情感波动，比如难过、愤怒、失落等，这些情感都需要我们认真面对和处理。我们需要了解自己的心理，知道自己内心真正的想法和感受，才能更好地面对和解决问题。

二、冷静下来

分手后情感纠葛容易让人失去理智，我们需要冷静下来思考问题。不要轻易做出决定，可以给自己一些时间来冷静分析，避免做出过激的行为。

三、放下自尊

有时候为了挽回爱情，我们需要放下自尊。这并不代表我们要委曲求全，而是需要尝试去了解对方的想法和感受，找到问题的根源，并且主动解决它。

四、沟通是关键

无论是分手还是挽回，沟通都是关键。我们需要用心倾听对方的想法和感受，理解对方的立场和角度，这样才能找到共同点并解决问题。

五、不要频繁联系前任

频繁联系前任只会让对方更加反感自己，甚至会让对方更加坚定分手的决心。我们需要给对方一些时间和空间，让对方慢慢接受自己的存在，而不是强行纠缠。

六、不要跟踪对方

跟踪对方不仅是侵犯对方的隐私，也是一种极端的行为。我们需要尊重对方的私人空间和隐私，让对方感受到自己的成熟和理性。

七、寻求朋友的支持

分手后情感纠葛会让我们感到孤独和无助，这时候寻求朋友的支持和帮助是非常重要的。我们可以向朋友倾诉自己的感受，听取朋友的建议和意见，从而更好地面对问题。

八、不要发起攻击

发起攻击只会让对方更加反感自己，也会破坏两个人之间的信任和感情。我们需要用理智和成熟的态度面对问题，并且尝试去解决它。

九、改变自己

有时候我们需要改变自己，让自己变得更加优秀和有吸引力。只有让对方重新认识到自己的价值和魅力，才能有机会挽回感情。

十、寻求专业心理咨询

如果我们无法自己解决分手后的情感纠葛，可以寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以帮助我们了解自己的问题和困惑，并且提供有效的解决方案。

十一、重新建立联系

如果双方都愿意重新尝试在一起，可以重新建立联系。但需要注意的是，这并不代表就能成功复合，需要双方共同努力和经营。

十二、适时放手

有时候我们需要适时放手，接受分手的事实，并且向前看。不要一味地纠缠，让自己陷入情感的泥潭中。

十三、接受不完美

人都是有缺陷和不完美的，我们需要学会接受自己和对方的不足，并且尝试去理解和包容。

十四、找到自己的幸福

无论最终是否能挽回感情，我们都需要找到自己的幸福。只有让自己过得幸福，才能让自己和周围的人更加快乐和满足。

十五、

分手后的情感纠葛是非常普遍的现象，我们需要用成熟和理性的态度面对问题。挽回感情需要双方共同努力，但也需要我们学会接受现实，寻找自己的幸福。