暴脾气很容易让我们失去自我控制，让生活中的人际关系变得紧张。如何掌控自己的情绪，使自己变得更加成熟呢？下面是15个技巧，帮助你远离暴脾气。

一：了解暴脾气的本质

掌握控制情绪的关键在于先要了解暴脾气的本质，它并非是天生的，而是在长时间的积累和无法妥善处理问题时，才会引发。

二：不要忽略身体信号

身体会在情绪波动时给出信号，例如心跳加速、手汗等。当这些信号出现时，及时采取措施，冷静下来。

三：学会深呼吸

深呼吸是一个有效缓解压力和情绪的方法。当你感到愤怒或紧张时，尝试进行一些深呼吸的练习，这可以帮助你控制情绪。

四：寻找情绪发泄的出口

有时候，我们的情绪只是需要寻找一个发泄的出口。可以尝试一些适度的活动，如跑步、游泳等来释放负面情绪。

五：给自己留一点私人空间

时刻待在别人身边可能会让你感到疲惫和压力，给自己留出一点私人空间，让自己能够随时调整自己的情绪。

六：不要害怕寻求帮助

寻求帮助并不代表你是弱者，而是表明你有足够的勇气去面对问题。可以找一位心理医生或者朋友聊聊，把你的感受吐露出来。

七：练习冥想

冥想是一个可以减轻情绪波动的好方法。它可以帮助我们关注当前的感受，而不是让我们在情绪的泥沼中陷入。

八：采取行动

当你感到生气或不满意时，采取行动，处理好问题是非常重要的。行动不仅可以缓解负面情绪，还能让你解决问题。

九：寻找放松的方法

人们有时候需要一些方法来放松自己。例如看电影、听音乐、阅读等等。这些方法可以帮助我们减轻内心的压力。

十：培养乐观的心态

乐观的心态是保持心情稳定的重要因素之一。如果你能够学会看到问题的积极面，那么你会变得更加轻松和开朗。

十一：尊重他人

如果你能够尊重他人，你就能够建立良好的人际关系，并且减少和别人发生争吵的可能性。

十二：不要把压力带回家

压力是生活中无法避免的一部分，但我们可以通过学会如何应对压力，把它留在工作场所，并保持良好的家庭关系。

十三：把注意力集中在正面

人们往往会集中精力关注于负面因素。但如果你能够将注意力集中在积极的事情上，就能够让自己变得更加快乐和满足。

十四：学会原谅

原谅是释放自己内心的一种方式。如果你能够学会宽容，放下一些过去的不快，你就能够更加接受自己和别人。

十五：

暴脾气并不可怕，可怕的是我们无法掌控自己的情绪。通过以上15个技巧，我们可以学会如何控制自己的暴脾气，从而建立健康的人际关系。