婚外情是一种不被社会所容忍的行为，它会给参与者、家庭以及周围人带来极大的伤害。如果你已经意识到婚外情的危害性，想要从中走出来，那么本文将为您提供15个有效的方法。

真诚认错

在结束婚外情之前，首先要做的就是认清错误，向配偶真诚认错。只有这样才能让你真正意识到自己的错误，也才能让配偶原谅你。

诚实交代

诚实交代自己的婚外情，包括时间、地点、频率、感受等细节。这不仅是对配偶的尊重，也是对自己的正视。

接受后果

接受因婚外情所带来的后果，不仅包括配偶的伤害，还有可能会失去家庭、朋友、甚至工作等。要有心理准备，接受一切后果。

停止一切联系

彻底断绝与婚外情对象的一切联系，包括电话、短信、社交网络等。只有这样才能让自己真正走出婚外情的阴影。

寻求心理咨询

婚外情会带来极大的心理压力和负面情绪。寻求专业心理咨询帮助，可以让自己更好地面对和排解负面情绪。

多陪伴家人

多陪伴家人，弥补因婚外情所造成的伤害和遗憾。这也是自我疗愈的重要方法。

重新审视婚姻

婚外情可能暴露出婚姻中的问题，重新审视婚姻，找出问题并加以解决，可以让婚姻走向更加美好。

重拾爱好

婚外情可能导致自己的生活变得单调乏味。重拾自己喜欢的爱好，可以帮助自己重建生活乐趣。

重新认识自己

从婚外情中走出来，需要重新认识自己，找回自己的价值和人生目标。这也是自我疗愈的重要方法。

寻求身体治疗

婚外情有可能导致身体健康问题，如性病等。在结束婚外情之后，要寻求身体治疗，确保自己的健康安全。

放慢生活节奏

婚外情可能让自己的生活节奏变得过快过紧，这样会导致身心疲惫。放慢生活节奏，保持一个健康的生活节奏，可以让自己更好地面对生活。

倾听配偶意见

婚外情的结束不仅需要自己的努力，也需要配偶的支持。倾听配偶的意见和建议，与其一起走出婚外情的阴影。

寻找精神寄托

在走出婚外情之后，寻找一个精神寄托，如信仰、朋友等，可以让自己在未来的人生道路上更加坚定和有力量。

接受社会道义谴责

婚外情是一种不被社会所容忍的行为，接受社会道义谴责，也是对自己行为的反思和警醒。

慢慢释怀

走出婚外情的阴影需要一个缓慢的过程，慢慢释怀，接受过去的错误和失败，才能更好地面对未来的人生。

婚外情是一种危害性极大的行为，结束婚外情需要勇气和耐心。只有真正意识到错误，接受后果，才能彻底走出婚外情的阴影。