恋爱中出现矛盾或不合适的情况很常见，但是当其中一方提出分手的时候，会让另一方十分痛苦和绝望。然而，如果你真的爱对方，想要挽回幸福，就不应该轻易放弃。本文将为大家介绍恋爱中提出分手后的情感挽回策略及关键要素。

一：正确对待分手

正确对待分手，是挽回幸福的第一步。无论是什么原因导致分手，都要冷静思考问题产生的根源，并尝试去解决它。同时，不要过多地追问原因或者质疑对方，也不要过度哀求，应该保持自尊和理智。

二：反思自身问题

一个人的情感问题往往与自身有很大关系。在分手后，应该反思自身存在的问题，是什么导致了分手的出现。只有找到自身的问题，并且积极改善，才有可能让对方重新回到自己的身边。

三：重建自信

分手后，人们往往会感到沮丧和不自信。要想挽回幸福，就必须重建自信。可以通过找到自己的优点，发展自己的兴趣爱好，增强自身价值感等方式来重建自信。

四：保持独立

在恋爱中，如果太依赖对方，会让自己变得很脆弱。分手后，应该保持独立的个性和生活，不要过于关注对方的动向，尤其是不要做出任何追求对方的行为。

五：寻求帮助

如果自己无法掌握恢复恋情的方法，可以考虑寻求帮助。可以请朋友、家人、情感咨询师等人提供意见和建议，也可以通过阅读相关书籍和资料来提高挽回幸福的能力。

六：找准时间和方式

在尝试挽回幸福的过程中，时间和方式都是十分重要的因素。应该选择合适的时间，如对方心情好的时候，而不是太过激动或压力大的时候。同时，方式也应该温和，不要急于表白和追求。

七：提供安全感

在恋爱关系中，安全感很重要。在恢复恋情的过程中，应该让对方感到自己的安全感。可以通过与对方保持良好的联系，展现出自己稳定的生活和情感状态等方式来提供安全感。

八：诚恳道歉

如果自己存在错误或者过错，应该诚恳道歉，并承诺不再犯同样的错误。但是，要注意道歉的态度和方式，不要显得过于矫情或者懦弱。

九：多沟通

在恢复恋情的过程中，沟通是非常关键的。可以通过多次沟通了解对方的真实想法和需求，并且积极解决问题。但是，在沟通的过程中，一定要避免争吵和攻击对方。

十：展现出改变

挽回幸福最重要的是展现出自己的改变。可以通过积极改变自身的行为和态度，展现出自己更好的一面。但是，在改变过程中要保持真诚和坚定。

十一：制定明确计划

挽回幸福需要有明确的计划和目标。可以制定一份具体的行动计划，明确自己的目标和时间，同时遵守计划，并且不断调整和改进。

十二：不要轻言放弃

恢复恋情的过程不是一蹴而就的，需要耐心和努力。在尝试过程中，可能会遇到各种挫折和困难。但是，不要轻言放弃，要相信自己的努力和坚持能够换来幸福。

十三：学会释放

如果挽回幸福失败了，也要学会释放。可以通过各种方式来释放心中的不快和失落，如运动、旅行、谈话等方式。同时，也要学会面对失败，正视现实。

十四：调整自身状态

挽回幸福不仅仅是恢复恋情，更是调整自身状态和思考方式的过程。在恢复恋情的过程中，应该调整自身状态，树立正确的价值观和生活态度，才能走向更加美好的未来。

十五：

在恋爱中提出分手往往是一种情感挑战，但是只要坚持正确的挽回策略和关键要素，就有可能赢得幸福。最重要的是要坚信自己的能力和价值，并且在过程中不断提高自己的情感修养。