在婚姻生活中，出轨是让人最无法接受的事情之一。然而，面对事实，许多人往往不知道该如何应对，一步步走向破裂的边缘。本文就是要告诉大家，当你发现老公出轨时，该如何从痛苦中走出来，重建婚姻。

一、发现出轨后的心理变化

当你发现老公出轨时，你可能会感到愤怒、痛苦、绝望，甚至有些人会想立刻离婚。但是，这些反应都是情绪上的反应，要成功挽回婚姻，必须冷静思考，理性分析。

二、了解出轨的原因

出轨并非单方面的责任。要想挽回婚姻，你需要了解出轨的原因，与老公进行深入的交流，找到导致他出轨的原因。

三、关注双方感受

在对话过程中，不要只关注自己的感受，也要多关注老公的感受。你需要听他的解释，理解他的苦衷。

四、重建信任

出轨会让你对老公失去信任，但是，信任是婚姻中最重要的东西。如果你想挽回婚姻，就需要重新建立信任。

五、为老公制定出轨禁令

为了挽回婚姻，你需要为老公制定出轨禁令。这些禁令可能包括不和异性单独相处、不使用社交网络等等。

六、改变自己

挽回婚姻不仅需要改变老公，也需要改变自己。你需要反思自己在婚姻中的问题，发现并改正。

七、为婚姻设定新目标

重建婚姻的过程中，你需要为婚姻设定新目标。这些目标可以是两个人一起旅行、一起健身等等。

八、培养新的爱好

除了为婚姻设定新目标外，你也可以尝试培养一些新的爱好。这些爱好可以让你更好地调节情绪，重新找回生活的乐趣。

九、多沟通，多表达感受

在重建婚姻的过程中，沟通和表达感受是非常重要的。你需要多和老公交流，让他了解你的内心，同时也需要倾听他的声音。

十、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯可以让你更好地管理情绪，提高自信心。你可以尝试每天锻炼、保持健康饮食等等。

十一、为家庭营造温馨氛围

重建婚姻不仅需要双方的努力，也需要全家人的支持。你可以为家庭营造温馨的氛围，增加家庭成员之间的互动。

十二、放下过去，把握现在

过去已经过去，无论多么痛苦，都需要放下。只有把握现在，才能为未来打下坚实的基础。

十三、接受帮助

挽回婚姻的过程中，你可能会需要一些帮助。这些帮助可以来自亲友、心理医生等等。

十四、坚持努力

重建婚姻是一个漫长的过程，需要双方坚持不懈的努力。只要坚持下去，一定会迎来新的曙光。

十五、

当你发现老公出轨时，一定会感到痛苦。但是，挽回婚姻并非不可能。通过倾听心声，重建信任，改变自己，你可以成功地挽回婚姻，重获幸福。