在当今社会，婚外情成为了一个普遍而又令人痛苦的现象。尤其是那些本来幸福的家庭，一旦出现其中一方出轨，往往会引起整个家庭的混乱和不安。但是如何断掉这种婚外情呢？本文将从心理学角度分析，并提供具体实践方法，希望能够对有需要的读者有所帮助。

认清自己的心理状态

出轨者需要对自己的心理状态进行认真的分析。需要知道自己为什么会出轨，是因为自己在婚姻中感到不满足，还是因为对方满足了自己的某些需求。只有通过认真的分析，才能找到更好的解决方法。

和伴侣坦诚沟通

在认清自己的心理状态后，出轨者需要和伴侣进行坦诚沟通。需要告诉伴侣自己的想法和感受，听取伴侣的意见和建议，共同解决婚姻中的问题。

寻求专业心理辅导

除了和伴侣进行沟通之外，出轨者还可以寻求专业心理辅导。心理咨询师可以帮助出轨者更好地认识自己的心理状态，并提供更好的解决方案。

制定行动计划

在认清自己的心理状态、和伴侣进行沟通并寻求专业心理辅导之后，出轨者需要制定行动计划。需要明确自己的目标和行动方案，并严格执行计划。

保持距离

出轨者需要和婚外情对象保持距离，避免再次陷入婚外情中。需要明确自己的底线，并努力坚守。

加强伴侣关系

出轨者需要加强和伴侣之间的关系，多关心对方，多交流。需要做到身体和心灵上的忠诚。

寻找新的爱好和兴趣

出轨者可以寻找新的爱好和兴趣，从而分散注意力。可以参加一些社交活动，结交新朋友。

回忆美好的回忆

出轨者可以回忆自己和伴侣之间的美好回忆，重新点燃爱情的火花。可以一起去旅行、看电影、做饭等。

学会原谅自己和伴侣

出轨者需要学会原谅自己和伴侣。需要放下过去的包袱，重新开始。

建立良好的家庭氛围

出轨者需要和伴侣一起努力建立良好的家庭氛围。需要共同创造一个温馨、和谐的家庭。

避免再次陷入婚外情

除了保持距离之外，出轨者还需要从心理上避免再次陷入婚外情。需要认真分析自己的心理状态，并采取相应措施。

建立自信心

出轨者需要建立自信心，相信自己能够战胜婚外情。需要多参加一些有意义的活动，提升自己的自信心。

寻求朋友的支持

出轨者可以向朋友寻求帮助和支持。朋友可以给出一些中肯的建议，并鼓励出轨者坚持走下去。

给予伴侣足够的关爱

出轨者需要给予伴侣足够的关爱和关心，让伴侣感受到自己的爱。需要从日常细节做起，多为伴侣着想。

通过以上的方法，出轨者可以逐步摆脱婚外情的困扰，并重建幸福的家庭。需要坚持不懈地努力，并始终相信自己能够走出困境。