分手是一种痛苦的体验，更痛苦的是听到对方说出要伤害自己的话语。这是一种威胁，对于对方来说也是一种自我保护。这时候，你该如何挽回这段感情呢？如何重建你们的互信关系呢？在这篇文章里，我们将为你详细讲解如何挽回这段失去了平衡的感情，并掌握有效的沟通技巧，重建互信关系，从而实现情感拯救。

1.理解对方的心理状况。在另一半说出要伤害自己之后，你首先需要理解他/她的心理状况。这不一定意味着你要认同他/她的行为，而是需要理解他/她的内心在分手后所承受的痛苦和挫败感。

2.不要轻易许下承诺。当另一半说出要伤害自己时，你可能会听到他/她说出“只有你回到我身边我才不会伤害自己”之类的话语。但你千万不要轻易许下承诺，这并不是一个解决问题的方法，反而可能让事情变得更加复杂。

3.保持冷静与理智。在这个时候，情绪容易激动，但是要保持冷静和理智。不要被对方的话语所左右，你需要思考如何让他/她得到真正的帮助。

4.寻求专业帮助。如果情况十分严重，建议寻求专业帮助，如心理医生或相关机构。这是一个比较艰难的决定，但是在这个时候专业的帮助是非常必要的。

5.建立安全感。当对方说出要伤害自己的话语时，是因为他/她失去了安全感。你需要建立安全感，让他/她知道自己不会被孤立或抛弃。

6.沟通互动。建立一个有益于沟通互动的环境是非常重要的。你需要让对方知道你在听他/她所说的话，并且认真地思考如何解决问题。

7.解开问题的根源。当对方说出要伤害自己的话语时，这是一个表面上的问题。你需要通过深入地探讨和沟通，找到问题的根源并寻找解决办法。

8.了解彼此的需求。在沟通中，你需要了解对方的需求，这是建立互信关系的关键。你需要尊重对方的需求，并积极地满足对方的期望。

9.掌握有效的沟通技巧。有效沟通技巧是解决问题的关键，你需要采用正确的言辞和语气来进行有效的沟通。

10.不要指责或攻击。在沟通中不要指责或攻击对方，这会让情况变得更加复杂。相反，你需要鼓励对方表达自己的想法和感受，并尝试理解他/她所说的话。

11.建立互信关系。建立互信关系是情感拯救的关键，你需要通过彼此之间的沟通互动和尊重对方的需求来建立这种关系。

12.切勿轻言放弃。在情感拯救的过程中，你可能会面临一些挑战和困难。但是，切勿轻言放弃，你需要坚持下去，找到解决问题的方法。

13.给予彼此空间。在情感拯救的过程中，你需要给予对方空间，让他/她有时间思考和处理自己的情绪。

14.建立积极的态度。在情感拯救的过程中，你需要保持积极的态度。你需要相信你们可以一起度过这个难关，并最终走向幸福。

15.。挽回分手后说要伤害自己的另一半需要你采用正确的方法和策略来重建互信关系和解决问题。通过沟通和理解对方的需求，你可以找到解决问题的方法并最终实现情感拯救。