婚姻是人生中最重要的一个环节，但婚前吵架分手的现象也时有发生。对于想要挽回伴侣的人来说，如何重新建立信任和感情，是一个需要认真思考和努力实践的问题。

一、认清问题，不要抱怨指责

吵架分手往往是由于双方沟通出现问题而导致的，因此必须首先认清自己和对方的问题所在。在探讨解决方案时，不要抱怨指责对方，而是应该尽量理智客观地分析问题。

二、坦诚交流，表达真实感受

坦诚交流是恢复感情的第一步。在进行交流时，应该放下防备心理，把自己的真实感受告诉对方。同时也要倾听对方的想法和感受，互相尊重和理解。

三、寻找共同点，增进感情

寻找共同点是重建感情的关键。可以尝试从共同的兴趣爱好、工作和生活中寻找话题，增进双方的互动和交流。这样可以帮助双方更好地了解对方，加深感情。

四、理性分析，避免情绪化决策

面对问题时，情绪化决策往往会导致错综复杂的后果。在做出决策之前，应该理性分析问题，评估各种可能的后果，以确保所做出的决策是正确和可行的。

五、多角度思考，找到问题症结

在解决问题时，要多角度思考，找到问题的症结所在。只有理解了问题的本质，才能有效地解决问题。同时也要尝试换位思考，从对方的角度看待问题，这样有助于更好地理解和沟通。

六、学会控制情绪，避免言语伤人

情绪控制是有效沟通和恢复感情的重要技巧。在交流过程中，如果情绪激动，容易说出一些伤人的话语，这对恢复感情十分不利。因此要学会控制情绪，尽量避免言语伤人。

七、积极改变，展现诚意

为了挽回伴侣的心，必须展现出诚意和积极改变的态度。可以通过行动来证明自己的诚意，比如主动承担家务，多关心对方，帮助对方解决问题等等。

八、给予空间，尊重对方

给予对方空间和尊重是维系感情的重要因素。不要过分干涉对方的生活和工作，不要强行干预对方的决策。尊重对方的意见和选择，这样可以增加对方的信任和好感。

九、重建信任，承认错误

信任是感情的基础，如果信任被破坏了，恢复感情就更加困难。因此在挽回伴侣的过程中，必须重建信任。可以通过承认自己的错误，向对方道歉，以及履行承诺等方式来重新赢得对方的信任。

十、寻求帮助，借助外力

如果自己无法解决问题，可以寻求帮助，借助外力来解决问题。可以向家人朋友求助，也可以寻找专业心理咨询师来解决问题。这样有助于更好地解决问题，恢复感情。

十一、宽容和谅解，尝试重新开始

宽容和谅解是恢复感情的关键。在挽回伴侣的过程中，双方都需要宽容和谅解对方的过错，尝试重新开始。只有通过宽容和谅解，才能让爱情重新燃烧起来。

十二、加强互动，分享生活

加强互动是增进感情的有效方式。可以一起做饭、看电影、散步等等，分享生活中的点滴。这样可以增加双方的互动和交流，增进感情。

十三、维系联系，保持沟通

维系联系和保持沟通是感情稳定的重要因素。不要因为工作或其他事情而忽略了对方。可以每天约定一个时间，电话或视频聊天，保持联系和沟通，这样有助于增加感情。

十四、耐心和信心，相信爱情

挽回伴侣需要耐心和信心。恢复感情不是一朝一夕的事情，需要长期的努力和坚持。因此在挽回伴侣的过程中，要有耐心和信心，相信爱情可以重新燃烧起来。

十五、恢复感情，从我做起

恢复感情需要双方的努力，更需要自己的改变和付出。要从自身做起，掌握好沟通技巧，改正自身的缺点，增进双方的感情。只有这样，才能挽回婚前吵架分手的伴侣，让爱情重新燃烧。