家庭中的吵闹和矛盾是不可避免的，尤其是单身妈妈和孩子之间的关系更容易出现问题。但是，即使争吵发生，我们也可以通过有效的沟通来解决问题，并重建信任关系。

一、原因分析：了解双方的立场和感受

在沟通之前，需要分析一下吵架的原因，了解双方立场和感受，以便更好地掌握沟通的方向和策略。

二、冷静沉着：稳定情绪，保持冷静

在沟通过程中，冷静沉着是非常重要的，因为情绪化的言语往往会引起双方更大的矛盾。所以，保持冷静，并且有耐心地倾听对方的观点。

三、感受表达：诚实表达自己的感受

当你感觉到伤害、不满或其他负面情绪时，要记得诚实地表达自己的感受。这样不仅可以让对方更好地理解你，也可以减轻你的心理压力。

四、聆听倾诉：认真倾听对方的意见

在沟通中，不要只是关注自己的感受，也要认真倾听对方的意见和看法。只有这样，才能建立互相理解和尊重的关系。

五、谅解释放：放下怨恨，体谅对方

即使发生了矛盾和吵闹，也要尽可能地放下怨恨，体谅对方。因为只有谅解和释放，才能建立更好的信任关系。

六、口头道歉：诚挚道歉表达歉意

如果自己做错了，需要及时向对方道歉，表达自己的歉意和诚挚的态度。只有这样，才能让对方更容易接受自己，并且重新建立信任关系。

七、体贴关怀：给予对方一些关心和关怀

沟通不仅仅是解决问题，也是表达对对方的关心和关怀。在沟通过程中，可以给对方一些肯定和鼓励，让他们感受到自己的重要性。

八、双向沟通：让对方也有机会表达自己的看法

在沟通过程中，不要只是单方面地表达自己的看法，也要给对方一个表达自己的机会。只有这样，才能建立更好的互动关系。

九、情绪管理：掌握情绪表达的技巧

情绪管理是一项重要的技能，因为它可以帮助我们更好地掌握情绪表达的技巧，从而更好地处理家庭矛盾和争吵。

十、交换观点：寻求双方的共同点和解决方案

在沟通过程中，可以交换观点，寻找双方的共同点和解决方案。这样不仅可以减轻矛盾，也可以让双方更好地相互理解。

十一、善意批评：以善意的态度提出批评和建议

在沟通过程中，如果需要提出批评或建议，要以善意的态度来表达。这样可以避免伤害到对方，并且更容易被对方接受。

十二、行动计划：制定行动计划并共同实施

在沟通结束后，要制定一个行动计划，并且共同实施。这样可以让沟通真正产生作用，并且更好地解决问题。

十三、定期反思：定期反思沟通效果并进行调整

沟通是一个不断进化的过程，需要我们不断地反思并进行调整。定期反思沟通效果，并且进行调整，可以让我们更好地应对家庭中的矛盾和争吵。

十四、相互尊重：建立相互尊重的家庭氛围

要建立相互尊重的家庭氛围，这样才能让沟通更加容易，也可以让家庭关系更加和谐。

十五、通过沟通重建信任关系，促进家庭和谐

总的来说，在家庭中发生矛盾和争吵是无法避免的，但是我们可以通过沟通来解决问题，并重建信任关系。只有这样，才能促进家庭和谐，让家庭成为一个温馨、快乐的地方。