人类是社交动物，需要亲密关系来满足情感需求。然而，对于焦虑型依恋的人来说，维持健康的亲密关系是一件极具挑战的事情。本文将为大家介绍如何克服焦虑型依恋，建立健康的亲密关系。

一、了解焦虑型依恋的表现

焦虑型依恋的人往往会表现出过度地关注他人反应、强烈的恐惧被遗弃、以及缺乏安全感等行为。这些表现会使得焦虑型依恋的人感到痛苦不堪。

二、寻求专业治疗

如果你感到自己无法掌控焦虑型依恋带来的负面情绪，那么请不要犹豫去寻求专业治疗。心理治疗是一个有效的方法，可以帮助你克服焦虑型依恋，并建立健康的亲密关系。

三、不要沉迷于自己的情感世界

如果你处于焦虑型依恋状态，你很有可能会陷入自己的情感世界中，使自己无法脱身。要学会观察自己的情绪，并努力将注意力转移到现实生活中。

四、与朋友交往

与好朋友交往，分享自己的经历和感受，可以帮助你消除孤独感，增强自信心，并且为建立健康的亲密关系提供了实践的机会。

五、学会独立自主

焦虑型依恋的人倾向于以别人的意见和期望作为自己行为和决策的依据。学会独立自主，听从内心的声音，是克服焦虑型依恋的重要一步。

六、学会放下过去

过去的伤痛和经历会对现在的情感关系产生影响。学会原谅自己和他人，并且学会放下过去，是建立健康的亲密关系的前提。

七、培养爱与接纳的能力

爱与接纳是建立健康亲密关系的基础。学会爱与接纳自己，并且向他人表达爱与接纳，是建立健康亲密关系的重要一步。

八、不要寄托过高的期望

过高的期望会给亲密关系带来沉重的压力。要学会不要寄托过高的期望于他人，并且为自己和他人创造一个相互接受、相互尊重的关系。

九、学会自我调适

焦虑型依恋往往会让人情绪波动不定。学会自我调适，找到放松和安静的方法，可以使你保持平静，更好地应对焦虑型依恋带来的情绪困扰。

十、学会沟通

沟通是亲密关系中非常重要的一环。要学会倾听和表达自己的想法和感受，并且为建立健康亲密关系而努力。

十一、学会放松

焦虑型依恋常常会让人感到紧张和压抑。学会放松，找到自己喜欢的放松方式，可以帮助你减少焦虑和紧张，从而建立更健康的亲密关系。

十二、接受自己和他人的缺陷

每个人都有缺陷，接受自己和他人的缺陷，是建立健康亲密关系的基础。

十三、保持积极心态

保持积极心态是克服焦虑型依恋的重要一步。用积极的态度面对生活中的挑战，并且相信自己能够克服困难。

十四、学会坚持

建立健康亲密关系需要坚持不懈的努力和付出。要学会坚持，不要轻易放弃，才能收获真正的幸福。

十五、

克服焦虑型依恋并建立健康亲密关系需要时间和努力，但是只要你付出努力，用心去体验和经历生活，就一定能够找到真正的幸福和满足。